- Hagyj időt magadnak!
A motiváció mindenképp elengedhetetlen a felépülést tekintve, viszont hasonlóan fontos, hogy törekedj a tudatosan, illetve fokozatosan felépített rehabilitációra. A megfelelő célkitűzés rendkívül sokat segít a fejlődés fenntartásában és a motiváció vesztés megelőzésében.
- Nem minden gerincvelő sérülés egyforma.
Nagyon sokat segíthet más, hasonló szituációt megélt sorstárs történte, fontos, hogy szem előtt tartsd, hogy ugyanazon sérülésnek más tünetei lehetnek. Például két C5 részleges gerincvelő szakadásnál az egyik esetben több motoros funkció kiesés lehet, mint a másikban. Ennek ismeretében, mindig a saját tapasztalataidra, érzésidre alapozz a rehabilitáció során.
- Találd meg a számodra megfelelő segítséget!
A megfelelő szakember, illetve terápia megválasztása különösen fontos a felépülést tekintve. Fontos, hogy egyedül is dolgozz és törekedj az önállóságra, viszont semmiképp ne zárkózz el a segítségtől.
- Keresd a legújabb terápiás lehetőségeket!
Többféle terápia érhető el a gerincvelő sérülés rehabilitáció során. Ha a lehetőségeid engedik próbálj ki minél több rehabilitációt és hallgass önmagadra. A hagyományos mozgás fejlesztő programok mellett például: a hidroterápia vagy a robotikus rehabilitáció rendkívüli mód tud segíteni a maximális fejlődési potenciál kiaknázásában.
- Alakíts ki napi rutint!
A sérülést követően egy komoly kihívást jelenthet a napi feladatok rendszerezése. Hosszútávon a jól kialakított napi rutin hozzájárul, hogy könnyebben éld a mindennapjaid és több erőd maradjon magára a rehabilitációra. Minél hamarabb sikerül kialakítanod a napi beosztásod, annál inkább sikerülhet azokat szokásokká formálnod, amit a szervezet meghálál.
- Figyelj a súlyodra és étkezz egészségesen!
A testsúlynak jelentős szerepe van a felépülés, illetve önállóság kialakításának tekintetében. A magas túlsúly jelentősen megnehezíti a mindennapi életet és nem utolsó sorban egyes terápiás lehetőségeket is megakadályoz. A megfelelő étrend kialakításába egy dietetikus szakember jelentős segítséget tud nyújtani.
- Maradj pozitív!
Kutatások jól bizonyítják, hogy a megfelelő helyzetértékelés és helyzetkezelés jelentősen segíti a sikeres rehabilitációt. A pozitív, motivált gondolkodás a neuroplaszticitás egyik alapelve. Az általános elképzelésekkel szemben a kiegyensúlyozott tudatállapot, az akarni vágyás nem csak sztereotípikus közhely, amely segít a társadalmi re-integrációban, hanem bizonyítottan szükséges a megfelelő kémiai, hormonális egyensúly megteremtéséhez.
- Célokat tűzz ki, ne akadályokat keress!
A napi rutin, a megerőltető terápián eltöltött órák ellenére eljöhet az a pont amikor azt érzed, hogy a fejlődés stagnál. Felmerül a kérdés, hogy vajon mindez megéri-e? Napjainkban, rendkívül sok újdonság jelenik meg a rehabilitáció terén. Kijelenthetjük, hogy nagyon sok esetben az addig hitt limitáció a legújabb módszereknek és technológiának köszönhetően átléphető.
- Magas ismétlésszám = jobb eredmény
A sikeres rehabilitáció egyik titka a kellő ismétlés szám! Ahhoz, hogy az idegrendszered újra tanulja a helyes mozgást a lehető legtöbb helyes ismétlésre van szükség. Hasonlóan egy sportolóhoz a befektetett edzésidő arányos a fejlődéssel. Ebben is nagy segítségedre lehet a robotikus terápia ami segít, hogy a hagyományos fejlesztéshez képes sokszorosát végezd el az adott mozgásnak.
- Higgy a felépülésben!
A felépülés egy hosszú folyamat, de a hit, hogy ez teljes egészében sikerülhet nem szabad, hogy kérdés legyen. Az idegrendszerünk regenerációs készsége nagyban befolyásolt a pszichés állapotunktól. Higgy a fejlődésben!
