Mi az az autogén tréning?
Az autogén tréning nevű relaxációs eljárás olyan módszer, amely erősíti a test öngyógyító folyamatait. A módszert eredetileg a pszichoszomatikus problémák kezelésére dolgozták ki, vagyis amikor a testi probléma hátterében nincs szervi elváltozás: például vérnyomás-ingadozás, egyes gyomorpanaszok és fejfájások, illetve pánikállapotok, szorongásos tünetek, koncentrációs zavarok esetén.
A módszer élettani háttere, hogy szervezetünk nem csak az agyból kap információkat, hanem különböző szerveinkből is, és ezek visszahatnak az agyi központokra, az észlelt érzelmekre.
Az autogén tréning sikerét és népszerűségét a tudományos megalapozottság mellett annak is köszönheti, hogy a technika gyorsan és könnyen megtanulható. Egy autogén tréningben jártas vezető segítségével az autogén tréning tanfolyam 12-15 hét alatt még teljesen kezdő szintről is könnyen elvégezhető.
A tanfolyam végeztével önállóan (autogén=önállóan, saját magunk által) bármikor, bárhol használható módszert kapunk a kezünkbe, amihez nem lesz szükség többé külső személyre (oktató, relaxáció vezető), sem pedig speciális körülményekre (relaxációs szoba). Csak egy hely kell, ahol le tudunk ülni és kb. 10 perc zavartalan nyugalom.
Az autogén tréning lényege, hogy gyakorlás segítségével megtanuljuk ellazítani az izmainkat és a vegetatív idegrendszerünket, aminek hatására létrejön az ellazult, nyugodt lelki állapot. A rendszeres gyakorlás elengedhetetlen a tanulási fázisban, erre utal a módszer nevében a tréning, gyakorlás kifejezés.
Az autogén tréning segítségével képessé válhatunk arra, hogy rövid idő alatt (kb.10 perc) létrehozzuk azt a nyugalmi állapotot, amely megteremti a lelki nyugalom, stresszoldás, mentális lecsillapodás lehetőségét.
Hogyan zajlik egy autogén tréning a STEPS-nél?
Az autogén tréning a STEPS Budapestnél egyéni pszichológiai tanácsadás részeként történik Pete Kinga pszichológusnál. Egy előzetes pszichológiai konzultációt követően a hosszútávú pozitív hatás érdekében 12-15 alkalom szükséges a relaxációs gyakorlatok pontos elsajátításához.
Az autogén tréning sikerét és népszerűségét a tudományos megalapozottság mellett annak is köszönheti, hogy a technika gyorsan és könnyen megtanulható. Egy autogén tréningben jártas szakember segítségével az autogén tréning tanfolyam 12-15 hét alatt még teljesen kezdő szintről is könnyen elvégezhető.
A 12-15 alkalmas pszichológiai tanácsadás keretében elsajátított autogén tréning később önállóan bármikor, bárhol használható a módszer, nem lesz szükség többé külső személyre.
Az autogén tréning lényege, hogygyakorlás segítségével megtanuljuk ellazítani az izmainkat és a vegetatív idegrendszerünket, aminek hatására létrejön az ellazult, nyugodt lelki állapot. A rendszeres gyakorlás elengedhetetlen a tanulási fázisban, erre utal a módszer nevében a tréning, gyakorlás kifejezés.
Az autogén tréning segítségével képessé válhatunk arra, hogy rövid idő alatt (kb 10 perc) létrehozzuk azt a nyugalmi állapotot, amely megteremti a lelki nyugalom, stresszoldás, mentális lecsillapodás lehetőségét.
